L'essoufflement

Ce qui se passe

Sous l'eau, respirer demande plus d'effort qu'en surface. Ajoute un palmage soutenu, du courant, du froid ou un peu de stress, et ta respiration s'accélère sans arriver à suivre.

Le piège est là : quand on est essoufflé, on respire vite et peu profond. Chaque cycle brasse surtout l'air qui n'a pas servi, et la sensation de manquer d'air s'aggrave au lieu de se calmer. Plus on s'affole, plus on s'essouffle.

C'est un accident qui prévient. Il donne souvent le temps de réagir — à condition de le reconnaître tôt, au lieu de le pousser sous le tapis. Passé un certain point, il ouvre la porte à la panique, donc à la remontée non contrôlée.

Ce qui doit t'alerter

Une respiration qui s'emballe et ne soulage pas, l'impression de ne pas avoir assez d'air, l'envie de palmer plus vite pour en finir.

Les causes

• Un effort trop soutenu : palmage contre le courant, retour au bateau.
• Le froid.
• Le stress, l'appréhension.
• Un lestage excessif ou un matériel mal ajusté, qui font travailler pour rien.

Surveiller son air

Un plongeur qui découvre qu'il n'a plus beaucoup d'air fait un effort et prend peur : deux causes d'essoufflement d'un coup. Ta bouteille porte un manomètre — le Code du Sport l'impose. Tu le consultes régulièrement, et tu annonces ta pression à ton guide quand il te la demande, sans attendre d'être à la réserve.

Ce qu'on fait

• S'arrêter. L'effort est la cause, l'arrêter est le premier remède.
• Se signaler au guide de palanquée — il existe un signe pour ça — et ne pas remonter de ta propre initiative : c'est lui qui décide.
• Reprendre une respiration lente et ample, en insistant sur l'expiration.
• Palmer souplement, sans chercher la vitesse : au niveau 1, la qualité du geste compte, pas la performance.
• Ne pas se surlester.